Nutrisi Penting bagi Ibu Hamil untuk Kesehatan Ibu dan Anak
HealthyBlog.com – Bagi para oranga tua terutama para ibu yang menantikan kedatangan buah hati pastinya berharap proses kelahiran anak berlangsung dengan selamat. Serta melahirkan anak dengan kondisi kesehatan yang prima. Sehingga para ibu hamil perlu mengetahui nutrisi penting yang sangat disarankan untuk dikonsumsi.
Ingin mengetahui hewan peliharaan yang mungil dan menggemaskan: https://petsenate.com/
Pada fase kehamilan, nutrisi memainkan peranan penting dalam perkembangan janin dan tumbuh kembang anak ke depannya sehingga para ibu hamil perlu memperhatikan hal ini. Perkembangan organ-organ tubuh sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang dikonsumsi oleh para ibu hamil. Kekurangan nutrisi pada saat kehamilan akan mengakibatkan masalah kehamilan yang tidak diharapakan. Seperti cacat lahir pada bayi dan bahkan kematian. Oleh karena itu, pola makan dengan nutrisi yang baik menjadi faktor penting bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatan janin dan proses kelahiran sang bayi.
Ingin mengetahui lokasi wisata yang seru: https://abraxas-journal.com/
Berikut merupakan beberapa nutrisi penting yang perlu diperhatikan oleh para ibu hamil selama menjalani proses kehamilan.
1. Asam Folat
Menurut Jurnal dari National Institutes of Health yang berjudul Asam Folat Akan Mencegah Bibir Sumbing, asam folat memainkan peranan penting dalam perkembangan anaka selama dalam kandungan. Kebutuhan asam folat sudah tercukupi akan menurunkan resiko anak terlahir dengan langit-langit dan bibir sumbing. Sehingga asupan asam folat perlu diperhatikan oleh para ibu hamil pada fase awal kehamilan. Selain bibir sumbing, kekurangan asam folat juga dapat meningkatkan resiko cacat tabung saraf pada calon bayi.
Sumber makanan yang kaya akan nutrisi asam folat dapat kalian temui di sayuran yang memiliki daun berwarna hijau seperti bayam dan kangkung. Tak hanya itu, makanan kaya asam folat juga dapat ditemui pada kacang-kacangan, biji-bijian, buah jeruk dan hati ayam. Apabila kebutuhan asam folat masih belum tercukupi, biasanya dokter merekomendasikan suplemen asam folat.
Ingin mencari produk yang bernutrisi di supermarket: https://isseyfarran.com/
2. Yodium
Konsumsi yodium dalam jumlah yang cukup dan tak berlebihan akan membantu mengoptimalkan perkembanagan otak bayi saat masih dalam kandungan. Yodium sendiri umumnya dapat ditemukan pada garam dapur. Menurut studi jurnal yang dilakukan oleh Healthcare, para ibu hamil membutuhkan setidaknya 250 mikrogram Yodium per hari untuk memenuhi kebutuhan yodium pada saat kehamilan. Namun perlu diingat Moms, jangan berlebihan dalam mengonsumsi garam ya!
Ingin mengetahui review sepatu terbaik: https://www.nikeairjordansshoesonlinecheap.com/
3. Zat Besi
Selain asam folat dan yodium, para ibu hamil juga membutuhkan zat besi menjaga kesehatan janin. Nutrisi ini memegang peranan yang penting untuk pembentukan sel darah merah dan penyaluran oksigen ke tubuh untuk menjaga kesehatan para ibu hamil. Kebutuhan zat besi pun akan meningkat seiiring usia kandungan karena bayi membutuhkan volume darah yang lebih banyak. Sehingga kekurangan zat besi dapatr menimbulkan anemia pada para ibu hamil. Makanan yang kaya akan zat besi dapat kalian peroleh dari daging merah, unggas, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran dengan daun berwarna hijau. Suplemen mungkin akan dibutuhkan apabila kebutuhan akan zat besi masih belum mencukupi.
Ingin mengetahui promo katalog yang menarik: https://echosys.net/
Berikut adalah nutrisi penting bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatan dirinya dan calon buah hati. Sekian informasi mengenai pembahasan kesehatan kali ini, nantikan pembahasan menarik dan informatif lainnya hanya di HealthyBlog.
Ulasan lainnya: